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关于西西妈妈的月子餐食谱是2012年西妈怀孕期间历时几个月精心收集整理的,2012年12月儿子顺产没侧切出生,姥姥给西妈按照这个餐谱做的月子餐,自已真心觉得很好,分享给论坛正在为月子餐而苦恼的孕妈姐妹们。之前的帖子因为很多妈妈想要一起讨论所以西妈建了个群违返了论坛的规定被删掉了。现在重新发个帖子,并且严格按照论坛规定来,不违规,仅供妈妈们参考下载噢需要交流的帖子下留言,西妈有时间一定会回复滴
有需要的亲可以下载打印版,打印了来噢 ,里边有所有食物的做法,非常详细,老太太一看就懂。呵呵
第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐(07:00)
空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周] 1
【顺产】麻油猪肝11或煮鸡蛋2个
【刨腹产】四神猪肝12
麻油猪肝11或煮鸡蛋2个
薏仁饭6
五谷饭7
糙米饭8
薏仁饭6
黑米饭9
五谷饭7
薏仁饭6
桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖) 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
早点(10:00)
红豆汤(放红糖) 3
月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10
午餐(12:00)
空腹喝生化汤(100ml)【顺产喝1周,剖腹产喝2周】 1
山药猪肝13
药膳猪肝14
山药猪肝13
山药木耳排骨15
素炖品16
竹荪莲子猪心17
膳食排骨18
薏仁饭6
五谷饭7
糙米饭8
薏仁饭6
黑米饭9
五谷饭7
薏仁饭6
午点(15:00)
桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖) 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】 2
晚餐(18:00)
空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周] 1
【顺产】
当归鱼汤20
【顺产】
当归鱼汤20
【顺产】
麻油鱼汤21
首乌鱼汤22
干贝鱼汤23
十全鱼汤24
香菇鱼汤25
【刨腹产】素炖品16
薏仁饭6
五谷饭7
糙米饭8
薏仁饭6
黑米饭9
五谷饭7
薏仁饭6
晚点(21:00)
红豆汤(放红糖) 3
月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10
第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝(否则排水的效果就没了,会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。)
1. 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏。
2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品;鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。
3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园),需要放糖的都放红糖有助于恶露排出,红糖使用7-10天为宜,第三周起禁用红糖。注意:放上红糖一定要煮开锅,红糖里易滋生细菌。
4. 任何菜都不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)
5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭,但薏米性微寒最好还是经常换换样;早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋,午餐吃猪肝(每天必须吃一次猪肝)。
6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
7. 用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
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