新开学季，如何让祖国未来的“脊梁”保持挺拔健康？

暑期转眼即过，孩子们又要上学啦。周围同事纷纷表示舒了一口气，熊孩子终于要回学校接受知识的洗礼，不必在家闹了。小编心中莫名心疼。。。

因为，我们曾经的开学，是这样式的！

而现在的孩子，是酱式滴！

五花八门的作业和学习班，孩子们的鸭梨越来越大，久坐久趴着。包括电子时代里，孩子沉溺玩手机、游戏，坐姿不正确，运动量少，不仅对孩子的视力有害，对脊柱本身的发育也不利。经过我们的全国多地区调查分析表明，姿势性驼背和脊柱侧弯在儿童青少年中普遍发生。如果儿童生长发育期出现脊柱问题，会导致孩子身材矮小不长个，影响孩子的心理健康，严重的还会影响儿童心肺功能，甚至合并其他畸形问题，譬如肋骨畸形、脊柱发育异常等。所以在儿童青少年的生长发育过程中，脊柱的健康亟待重视。

那如何保证孩子脊柱健康生长呢？

一、养成良好习惯，减轻脊柱压力

培养孩子养成良好的生活和学习习惯，保持正确的坐姿、站姿，坐着时保持腰部挺直，每半小时起来活动一下，不要久坐。尽可能的选择双肩包，防止扭伤肌肉或造成高低肩。

二、饮食合理搭配，吃出丰富营养

在孩子脊柱发育的第二个期，尤其要注意骨骼健康营养的补充，平时注意合理的饮食搭配，多吃富含钙、蛋白质及维生素的食物，确保每日的钙摄入量。儿童青少年每日要摄入800-1200毫克的钙，才能保证骨骼的正常代谢。随着孩子年龄增长，饮食中的钙无法完全满足生长需求时，需要妈妈们注意日常生活中给予孩子钙质的补充。

三、坚持体育运动，锻炼强健体格

在孩子的第二个脊柱发育期，还要适当给孩子加强运动，使骨骼得到充分的锻炼，帮助脊柱健康生长。如果这个时候已经出现了脊柱侧弯，一定要坚持运动进行脊柱再平衡，如伸展背肌、伸展胸腹肌、伸展腹斜肌等运动。

以上图片为儿童脊柱健康自测方法，妈妈们可以根据以上四点自查我们的孩子是否存在脊柱问题，一起参与话题讨论，该如何正确督促孩子养成良好习惯来保持挺拔美观的脊柱，以及如何高效补钙促进脊柱的健康？

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