调皮的二宝昨晚很晚睡，我打算这样调整他的睡眠

因为假期不上班，自己也有点赖床，所以不怎么注意二宝的作息规律，这不，昨晚到11点他还不睡觉，想当然地，今天这个时候他还没醒，平常7点多他就起来就到了。 看宝宝树也有妈妈说，孩子睡觉昼夜颠倒，我觉得，导致孩子睡觉不规律，最主要的原因是白天睡多，作息规律被打乱了，所以我打算按以前总结的方法来调整他的睡眠。 01我的经历 我家二宝，之前我上班就是黑白颠倒，白天总在睡觉，晚上总也不睡。 因为白天是公公婆婆帮我们带，两个人年龄大了，精力也跟不上。还有一个原因就是二宝只要一揉眼睛，打个哈欠，婆婆就说他困了，然后就拍他睡觉。如果中途有醒一下但没有彻底醒，婆婆就会放他到小推车里摇，前后摇几下，二宝就又睡着了。 这样做的结果就是上午二宝在睡觉，下午二宝也在睡觉，就是到了大人要午睡或晚上睡觉时间，他不睡。 严重的时候，1点钟午睡，他要折腾到快2.3点睡。半夜他3.4点就醒，精神特别好，一会站起来，一会爬你身上，一会阿拉阿拉讲话，我和他爸爸苦不堪言。 02我的分析 如果孩子不生病，作息不规律，很大可能就是白天睡太多，导致晚上不睡。 这和大人是一样的，谁也不可能一天到晚的都在睡觉，白天睡够了，晚上自然不睡了。 为了让二宝的生物钟正常，也为了我和他爸爸得到正常的休息，我们尝试了以下方法来调整他的睡眠时间。 第一，和婆婆商量好，白天二宝困的时候，可以适当睡一下，但不要睡太多，半个小时到1个小时就把他叫醒。 第二，如果二宝还是困，就多抱他转转，拿玩具陪他玩，转移他的注意力。上午10点半以后就不要让他睡了，下午可以多睡一会，这样到晚上8.9点他就可以睡了。 因为白天睡的少了，这样调的结果就是二宝中午一般12.50左右就睡了，大概会睡到快3点。起来玩几个小时，到8点多会有点困，我们会再陪他玩一会，大概9点左右让他睡觉。那么晚上他就不会彻底醒，有醒的苗头，喂点奶，拍两下他就又睡着了，只要不彻底醒，我们就可以睡得好一点，他也和大人一样，7点多醒，生物钟回归正常。 03 写在最后:我的建议是孩子睡觉黑白颠倒，最大原因就是白天睡太多了，生物钟乱掉了。 有人说孩子不睡觉，应该是生病了，我的经历是生病只会偶尔，不会长期。 所以调整生物钟就是减少他白天睡的时间，让他白天多玩会，白天精力消耗多，晚上自然就会睡得好，坚持一段时间，生物钟就正常了。